今日は生駒道場の稽古がありました。
少年クラスは22名。
稽古は、基礎トレ⇒基本⇒ミット⇒受け⇒組手。
基本は技を絞って細かく解説しながら行なっています。
まずは正確な動きを身につけよう！
合同クラスは14名。
稽古は、シャドウ⇒ミット⇒受け⇒組手⇒移動・型・約束組手。
約束組手は決められたルールの中で全力で勝負しましょう。
お互いにルールを守れば安全が確保されているからこそ、全力で緊張感を持って稽古できるんです。
＜＜編集後記＞＞
ダイエットをはじめてから一週間。
体重は良い感じで緩やかに落ちています。（-1.5ｋｇ）
今回はiPhoneの写真DEダイエットっていうアプリを使っています。
口に入れるカロリーのある物はとにかくこのアプリを使ってパシャパシャ撮ります。
すると時系列で並べてくれます。
体重の記録もワンタッチ。
これだけで割と余計な物を食べなくなるので便利です。
そして、ゼロカロリーのデザートを大人買い。
わらび餅や羊羹、あんみつなど6箱買い貯めしています。
このシリーズ、かなり美味しいです！
でも、気をつけないといけないのは、厳密に言うと0カロリーじゃないって事。
100ｇあたり5キロカロリー未満の食品はゼロカロリ−と表示して良いことになってるらしいです。
こういうデザートって頑張って5キロカロリー未満に抑えているでしょうから100ｇあたり5キロカロリーと考えて間違いないでしょう。
ってことは、自分が一番大好きな「あんみつ」は190ｇなので約10キロカロリーって覚えておきましょう。
この計算でいくとゼロカロリーの飲料も500ミリのペットボトルあたり約50キロカロリーぐらいはある可能性がありますので飲み過ぎには注意しましょう。
とはいえ、普通に同じ量のあんみつ食べたら200キロカロリー超えですから、ダイエットの強い味方には違いない！
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極真館奈良県北支部
