早めにＲＩＣＥを・・・（生駒道場5/25水）

早めにＲＩＣＥを・・・（生駒道場5/25水）　【生駒道場】

投稿日時：2011年5月25日 23:48

今日は生駒道場の少年クラスと合同クラスの指導しました。
試験期間中のため、高校での指導はお休みです。

今日も、少年クラス、合同クラスともに大阪奈良交流試合に向けての稽古を中心に行いました。

特に一般部の人は打撃が重いので、組手を行うと打ち身になって痛い時ありますよね。
速く治すためには早めのＲＩＣＥ処理が有効です。

ＲＩＣＥというのは安静、冷却、圧迫、挙上の頭文字。

ＲＥＳＴ･･･安静
痛めたところはできるだけ動かさないようにしましょう。

ＩＣＩＮＧ...冷却
氷のうなどに氷と水を入れて痛いところを冷やしましょう。

ＣＯＭＰＲＥＳＳＩＯＮ...圧迫
伸縮性のある包帯やテーピングで痛いところを圧迫しましょう。（冷却と同時に）

ＥＬＥＶＡＴＩＯＮ...挙上
痛いところを心臓よりも高く持ち上げましょう。
寝るときは痛いところの下に座布団などを置いて高くしましょう。

基本的に四肢の打ち身の時に行いましょう。
胸やお腹を冷やすと身体に良くないので・・・

大阪奈良交流試合申込み締切が今週末に迫っています。
生駒道場で試合に出場する人は、金曜日の稽古時に必ず提出して下さい。

今日の稽古募金は240円でした。

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