奈良県生駒市、桜井市の空手道場　極真館奈良県北支部の支部長「舩先 雄」のブログ

今日は生駒道場の稽古がありました。

少年クラスは18名。
小学1年生の男の子が体験に来てくれました。

稽古はミラーゲームや対面しての受けの練習で身体を温めてから柔軟。
基本⇒ミット、最後に反射のトレーニングを行いました。

合同クラスは10名。

稽古は対人で反射や視覚、ポジション取り、回り込みや突き蹴りなど色々な練習を行なってからビッグミット。
最後は1部位1分かけて入念にストレッチを行いました。

筋肉には伸長反射という作用があります。
簡単に説明すると筋肉は素早く伸ばされると、強く縮む作用があるということです。
素早くしゃがみこんでからジャンプすると高く跳べるのは、この伸長反射のおかげです。

これって、空手に限らず色んなスポーツにとっても大事な作用です。

一つの部位に対して3分以上かけて筋肉を伸ばすようなストレッチを行うと、一時的に伸張反射が働きにくくなるそうです。つまり瞬発力が低下するってこと。

というわけで、稽古前のウォーミングアップと稽古後のクールダウンではストレッチのやり方を変える必要があり、入念なストレッチは稽古後のクールダウンで行う方が適していると言われています。

といっても3分間以上のストレッチって相当長いので、普通の人はそんなにやってないと思いますが・・・

詳しくは稽古の時、たまーにお話ししています。
豆知識として覚えておきましょう＾＾

P.S
3週間ぶりに弟が店長を務めるお店（⇒大和西大寺 ZIRCO）に散髪に行って来ました。
坊主なので、3週間ぐらいで行かないと頭がウニみたいになってしまうんです＾＾；

たまに髪型を変えたいと思う時もありますが、イラストが定着してきたので駄目なんです。

きっと一生この髪型です（笑）

最近は、散髪⇒サブウェイが定番になっています。
野菜たっぷり採れてヘルシー、しかも美味しいので大好きです＾＾

でも奈良には2店舗しかありません。。。

もっと増えて欲しいなぁー

なんか今日のブログはグダグダと長くなってしまいました。

以上だぜぇー！

■■■お知らせ■■■

⇒春の入会キャンペーン（限定20名）【残り12名】

⇒桜井道場 4月より幼年クラス（3才～小学1年生）がオープンしました。

↓↓↓ゴールデンウィーク中の稽古について↓↓↓

通常通り祝祭日はお休みとなります。
また4 月28 日（土） ～ 5 月1 日（火） は、
埼玉県で全日本青少年大会および全国支部長会議が行われるため、

■4 月28 日（土） の桜井道場の稽古はお休み、
■5 月1 日（火） の桜井道場の幼年クラス、少年クラスはお休みとさせて頂きます。
(※5/1 は合同クラス、一般クラスは通常通り行いますのでこちらの方にご参加下さい。)

ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解頂けますようお願い致します。

青少年大会、

奈良県北支部からは、

鈴木竜太郎初段（高校生男子重量級）
白石圭亮初段（高校生男子重量級）
沖野行基1級（中学3年生男子重量級）

の3名が出場します。

応援よろしくお願いします。