奈良県生駒市、桜井市の空手道場　極真館奈良県北支部の支部長「舩先 雄」のブログ

今日、埼玉県戸田市スポーツセンターで全日本青少年大会（中高生）が開催されました。

奈良県北支部からは白石圭亮初段と沖野行基１級が出場しました。

大会前、土曜日の組手クラスに参加してくれている大阪南支部の巻渕温輝初段も一緒にパチリ！

白石圭亮初段は韓国の選手に勝って一回戦突破、二回戦はブルガリアの選手に判定で負けました。

沖野行基初段は一回戦で元全日本チャンピオンと対戦、試合開始長後に自爆気味の転倒で技有りを奪われゆ敗退。良い試合だっただけに残念。

巻渕温輝初段は一回戦突破し、二回戦で全日本チャンピオンと対戦。再延長戦までもつれ込む接戦となりましたが減点をとられて敗けとなりました。

三人とも結果は出せませんでしたが、内容は良かったと思います。

まだまだこれから！

もっともっと強くなってリベンジしよう！

■■■お知らせ■■■

⇒春の入会キャンペーン（限定20名）【残り12名】

⇒桜井道場 4月より幼年クラス（3才～小学1年生）がオープンしました。

↓↓↓ゴールデンウィーク中の稽古について↓↓↓

通常通り祝祭日はお休みとなります。
また4 月28 日（土） ～ 5 月1 日（火） は、
埼玉県で全日本青少年大会および全国支部長会議が行われるため、

■4 月28 日（土） の桜井道場の稽古はお休み、
■5 月1 日（火） の桜井道場の幼年クラス、少年クラスはお休みとさせて頂きます。
(※5/1 は合同クラス、一般クラスは通常通り行いますのでこちらの方にご参加下さい。)

ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解頂けますようお願い致します。

今日から３日間、埼玉県戸田市スポーツセンターで全日本青少年大会、全日本壮年女子大会、全日本型大会、全世界ウェイト制大会（予選）が開催中です。

今日は幼年～小学生の組手＆中高生の型大会が行われました。

自分も審判として参加させて頂いてますが、あまりのレベルの高さにビックリです。
たくさん勉強させて頂いています。

明日は、中高生の組手＆幼年～小学生の型試合が行われます。

奈良県北支部からは、

中学３年生男子重量級の部に生駒道場の沖野行基１級。

高校生男子重量級の部に桜井道場の白石圭亮初段が出場します。

鈴木竜太郎初段もエントリーしていましたが、全関西大会前の怪我が完治せず欠場となりました。

本人はギリギリまで出場する気満々でしたが、今後のことを考えると欠場するという選択がベストだと思います。

「行基！圭亮！竜太郎の分まで頑張ってくれよ！！」

明日の試合経過については、分かり次第twitterの方にアップしていきます。

https://twitter.com/#!/narakita

というわけで、皆さん応援よろしくお願いします。

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↓↓↓ゴールデンウィーク中の稽古について↓↓↓

通常通り祝祭日はお休みとなります。
また4 月28 日（土） ～ 5 月1 日（火） は、
埼玉県で全日本青少年大会および全国支部長会議が行われるため、

■4 月28 日（土） の桜井道場の稽古はお休み、
■5 月1 日（火） の桜井道場の幼年クラス、少年クラスはお休みとさせて頂きます。
(※5/1 は合同クラス、一般クラスは通常通り行いますのでこちらの方にご参加下さい。)

ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解頂けますようお願い致します。

今日は桜井道場の稽古がありました。

幼年クラスは4名。
5歳の男の子が見学に来てくれました。

稽古はランニング⇒ミラーゲーム⇒対面で受けの練習⇒柔軟⇒基本⇒型⇒組手を行いました。
みんな上段回し蹴りが上手になって来ました。
「ぱーん！」と良い音が鳴ると気持ち良いですね＾＾

少年クラスは29名。

稽古は対人で反応やバランス練習を中心に、ミット、受け、型を行いました。
最近好評な「後出し足ジャンケン」、足指を自由に使えるようにする事はもちろん、ふくらはぎや脛横の筋肉がほぐれて前屈や足上げが柔らかくなるし、頭の体操にもなります。

お家でもやってみて下さいねー！

合同クラスは25名。
小学2年生、小学4年生、高校1年生の男の子が体験に来てくれました。

稽古は蹴りと突きのミットを中心に行いました。
みんな超汗だくになっていました＾＾

一般クラスは11名。

対人で色々なパターン練習を行い、最後に組手を行いました。

6月10日の大阪奈良交流試合に向けて気持ちも高まって来ています。

全日本青少年大会開催のため、自分は明日より関東出張となります。
祝日以外にも道場がお休みになる日がありますので、下のお知らせをご確認下さい。
宜しくお願い致します。

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通常通り祝祭日はお休みとなります。
また4 月28 日（土） ～ 5 月1 日（火） は、
埼玉県で全日本青少年大会および全国支部長会議が行われるため、

■4 月28 日（土） の桜井道場の稽古はお休み、
■5 月1 日（火） の桜井道場の幼年クラス、少年クラスはお休みとさせて頂きます。
(※5/1 は合同クラス、一般クラスは通常通り行いますのでこちらの方にご参加下さい。)

ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解頂けますようお願い致します。

青少年大会、

奈良県北支部からは、

鈴木竜太郎初段（高校生男子重量級）
白石圭亮初段（高校生男子重量級）
沖野行基1級（中学3年生男子重量級）

の3名が出場します。

応援よろしくお願いします。

今日は生駒道場の稽古がありました。

少年クラスは18名。
小学1年生の男の子が体験に来てくれました。

稽古はミラーゲームや対面しての受けの練習で身体を温めてから柔軟。
基本⇒ミット、最後に反射のトレーニングを行いました。

合同クラスは10名。

稽古は対人で反射や視覚、ポジション取り、回り込みや突き蹴りなど色々な練習を行なってからビッグミット。
最後は1部位1分かけて入念にストレッチを行いました。

筋肉には伸長反射という作用があります。
簡単に説明すると筋肉は素早く伸ばされると、強く縮む作用があるということです。
素早くしゃがみこんでからジャンプすると高く跳べるのは、この伸長反射のおかげです。

これって、空手に限らず色んなスポーツにとっても大事な作用です。

一つの部位に対して3分以上かけて筋肉を伸ばすようなストレッチを行うと、一時的に伸張反射が働きにくくなるそうです。つまり瞬発力が低下するってこと。

というわけで、稽古前のウォーミングアップと稽古後のクールダウンではストレッチのやり方を変える必要があり、入念なストレッチは稽古後のクールダウンで行う方が適していると言われています。

といっても3分間以上のストレッチって相当長いので、普通の人はそんなにやってないと思いますが・・・

詳しくは稽古の時、たまーにお話ししています。
豆知識として覚えておきましょう＾＾

P.S
3週間ぶりに弟が店長を務めるお店（⇒大和西大寺 ZIRCO）に散髪に行って来ました。
坊主なので、3週間ぐらいで行かないと頭がウニみたいになってしまうんです＾＾；

たまに髪型を変えたいと思う時もありますが、イラストが定着してきたので駄目なんです。

きっと一生この髪型です（笑）

最近は、散髪⇒サブウェイが定番になっています。
野菜たっぷり採れてヘルシー、しかも美味しいので大好きです＾＾

でも奈良には2店舗しかありません。。。

もっと増えて欲しいなぁー

なんか今日のブログはグダグダと長くなってしまいました。

以上だぜぇー！

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通常通り祝祭日はお休みとなります。
また4 月28 日（土） ～ 5 月1 日（火） は、
埼玉県で全日本青少年大会および全国支部長会議が行われるため、

■4 月28 日（土） の桜井道場の稽古はお休み、
■5 月1 日（火） の桜井道場の幼年クラス、少年クラスはお休みとさせて頂きます。
(※5/1 は合同クラス、一般クラスは通常通り行いますのでこちらの方にご参加下さい。)

ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解頂けますようお願い致します。

青少年大会、

奈良県北支部からは、

鈴木竜太郎初段（高校生男子重量級）
白石圭亮初段（高校生男子重量級）
沖野行基1級（中学3年生男子重量級）

の3名が出場します。

応援よろしくお願いします。

今日、新しい帯が届きました。

幼年クラスの子たちもオレンジ帯になりました。

新しい帯を巻いた瞬間の嬉し恥ずかしそうな表情がたまりません＾＾
今日の気持ちを忘れずに頑張りましょうね！

それでは今日の稽古について、

幼年クラスは4名。
新しい帯を巻いて、いつも以上に気合いが入ってました＾＾

稽古はミラーゲームを行なってから、対面シャドーの要領で受けの反応の練習。
バランスゲーム⇒型（大極その3）⇒サポーターを付けて受けの練習⇒組手を行いました。

ここでカメラのバッテリーが無くなったので、ここからiPhone↓

少年クラスは35名。
小学1年生の男の子と、小学4年生の男の子が体験に来てくれました。

稽古は、柔軟体操⇒基本⇒ミラーゲームや対面シャドウで反応の練習⇒ダッシュ⇒ミット。
最後に反射の練習を行いました。
自分がランダムに数字を言って、数字に応じた動作を行います。

かなりしんどいですが、大盛上がりです＾＾

合同クラスは18名。

稽古は柔軟⇒ミラーゲーム⇒対面シャドウ⇒格クリの二重作先生のブログで紹介されていた視覚と反応のトレーニング（合ってるかな・・・？）⇒ミットを行いました。

一般クラスは6名。

稽古は、ポジション取りの練習⇒棒引き⇒連蹴りの練習⇒ソフト棒やミットで受けの練習⇒ミット（突き）⇒組手を行いました。
一般クラスでは、合同クラスの内容をもっとギュッと濃縮したような感じで行なっています。

6月10日（日）には大阪奈良交流試合があるので、そろそろ試合用の稽古メニューに切り替えていこうと思います。

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(※5/1 は合同クラス、一般クラスは通常通り行いますのでこちらの方にご参加下さい。)

ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解頂けますようお願い致します。

青少年大会、

奈良県北支部からは、

鈴木竜太郎初段（高校生男子重量級）
白石圭亮初段（高校生男子重量級）
沖野行基1級（中学3年生男子重量級）

の3名が出場します。

応援よろしくお願いします。

少年クラスは23名。
小学1年生の男の子と小学2年生の女の子が体験に来てくれました。

稽古は柔軟⇒基本⇒ダッシュ⇒ミット⇒組手を行いました。
最近はパンチミットやキックミットを使ってキレのある上段回し蹴りを蹴る練習をしています。
まずは「パーン！」と良い音が鳴るように工夫して蹴りましょう＾＾

合同クラスは10名。

稽古は柔軟⇒ミット⇒約束組手⇒組手を行いました。
ミットは、相手の動きに合わせて回り込みながら攻撃をする練習や、突きの連打の練習など、接近戦で役立つ練習を中心に行いました。

かなり暖かくなってきましたね＾＾
少年クラスの時は、指導でちょっと動くだけで汗だくになりました。

今日は半袖で出かけたので帰りは結構寒かったです＾＾；
皆さんも、朝昼晩の気温差には気をつけて下さい。

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(※5/1 は合同クラス、一般クラスは通常通り行いますのでこちらの方にご参加下さい。)

ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解頂けますようお願い致します。

青少年大会、

奈良県北支部からは、

鈴木竜太郎初段（高校生男子重量級）
白石圭亮初段（高校生男子重量級）
沖野行基1級（中学3年生男子重量級）

の3名が出場します。

応援よろしくお願いします。

合同クラスは24名。ちょっと少なめでしたね。

稽古は柔軟体操⇒基本⇒ミット（上段回し蹴り、突き、ストッピングの前蹴り）⇒対人稽古⇒障がい物走⇒型を行いました。

柔軟体操はただ伸ばしたり引っ張ったりするだけでは無く、身体のどの部分を動かすか、曲げるかというところを意識して行わないと柔らかくなりません。特に腹と腰の力が抜けた状態で開脚を行なっても股関節が動かずに腰を痛めるだけなので気をつけましょう＾＾

組手クラスは8名。

今日は青少年大会に向けて、試合時間の1分30秒で24セット。
インターバルを1分とってちょうど1時間行いました。

組手クラスに通ってくれている大阪南支部の巻渕温輝初段も来週の青少年大会に出場します。
トーナメントの近くに関東大会の時に負けた相手がいるようなので、リベンジを決めてくれるはずです＾＾
応援宜しくお願いします！

青少年大会のトーナメントは総本部のホームページから確認できます。

トーナメントはこちら⇒http://www.kyokushinkan.org/news.html?itemid=557

いよいよです。
出場者の皆さん、頑張ってください！！

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白石圭亮初段（高校生男子重量級）
沖野行基1級（中学3年生男子重量級）

の3名が出場します。

応援よろしくお願いします。

今日の稽古は15名。

柔軟⇒基本⇒上段回し蹴りの練習⇒ストッピング前蹴りの練習⇒ミットで突きの練習を行なってから最後に組手を行いました。

さて、全日本青少年大会もいよいよ1週間後です。

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今日は、桜井道場の稽古がありました。

幼年クラスは4名。

稽古は柔軟体操⇒上段蹴りを高く蹴る練習⇒かけっこ⇒ビッグミット⇒棒引き・綱引き⇒組手。
最後に手押し車を行いました。
体幹と肩の強化にはもってこいです＾＾

少年クラスは24名。
突然の豪雨でちょっと少なめでした。

稽古は柔軟体操⇒基本⇒ミット。
最後に手押し車を行いました。

合同クラスは22名。

稽古は柔軟体操⇒上段回し蹴りの練習⇒ストッピングの前蹴りの練習。
最後に組手を行いました。

一般クラスは5名。

3名が白帯だったので、柔軟⇒基本の後はひたすら受けの練習を行い、最後はビッグミットで締めました。

昨日、腰を痛めてしまったので、今日の午前中は一人息子の翼と一緒に寺田整骨院へ治療に行きました。

おかげ様で、昨日の夜は歩くこともままならなかった状態だったのが、今日一日指導しても大丈夫でした！

息子の方も、自分の治療を待っている間も、スタッフの方や他のお客さんに遊んでもらって終始ご機嫌＾＾

↓寺田先生＆丸々と太った我が息子と一緒にパシャ！

⇒寺田整骨院ホームページ

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少年クラスは20名だったぜぇ～

稽古は柔軟⇒基本⇒ミット⇒約束組手を行なったぜぇ～

最後に反射やダッシュなどのトレーニングをしたぜぇ～

ワイルドだろぉ～？

合同クラスは11名だったぜぇ～

稽古は柔軟⇒ミット（ストッピングの前蹴り等）⇒約束組手を行ったぜぇ～

棒の引っ張り合い⇒板の上で組手⇒組手、最後にビッグミットを行ったぜぇ～

稽古については以上だぜぇ～

昨日の目眩と吐き気はスッカリ治ったから、今日は気持ち良く稽古したぜぇ～

でも油断してしまったのか稽古中に転倒して腰を強打したぜぇ～

今歩けねぇぜぇ～

でも、明日は歩くぜぇ～

ワイルドだろぉ～？

今日のブログはスギちゃん風でした。

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